Os biotipos ou doshas

A combinação dos cinco elementos primordiais: éter, ar, fogo, terra e água definem padrões tipológicos humanos chamados em sânscrito de doshas. Os doshas podem ser igualmente traduzidos como “as forças naturais que facilmente desequilibram”.

Para isso é de fundamental importância nos conhecermos e sabermos como estas forças atuam em nós, determinando padrões de comportamento, pensamentos, nosso estado de saúde ou doença.

Existem três biotipos ou doshas: Vata, Pitta e Kapha. Cada biotipo deve ser nutrido com alimentos, pensamentos e emoções específicos, deve ter uma rotina específica, cuidados em determinadas estações do ano, utilizar determinadas ervas para cuidar de sua saúde e manter certas condutas que favorecem seu equilíbrio. Uma pessoa pode ter um biotipo único ou ser a combinação de dois como, por exemplo, Pitta-Kapha, Vata- Pitta ou ainda até ser tridosha (os três biotipos predominam em sua natureza).

Normalmente no Ayurveda fazemos um diagnóstico para avaliar qual é sua constituição original (física e psicológica), mas em linhas gerais cada biotipo é caracterizado da seguinte forma:

Vata: formado pelos elementos ar e éter.

Uma pessoa Vata apresenta predominância do elemento Ar em sua constituição. Fisicamente têm uma estrutura muito alta ou muito baixa, magra, longilínea e muitas vezes assimétrica e irregular, articulações proeminentes, pele e cabelos secos. Tem o apetite irregular e move-se no mundo com rapidez, cansando-se pelo excesso de atividade.

Como tendências ao desequilíbrio físico, apresentam constipação, gases, dores articulares, debilidades ósseas, insônia e distúrbios psicológicos.

Intelectualmente são pessoas que tendem a ser rápidas no pensamento, mas retêm por pouco tempo as informações obtidas. São ligadas à espiritualidade e assuntos subjetivos, sutis, energéticos, à arte, dança e todas formas de expressão artística em geral.

Emocionalmente, as pessoas desta constituição são criativas, flexíveis, ágeis de pensamento, estão sempre em movimento (assim como o vento). Em desequilíbrio sofrem principalmente de ansiedade, medo, angústia, agitação mental e dúvida, o que fazem com que mudem de idéia rapidamente.

Pitta: formado pelos elementos fogo e água.

Numa pessoa Pitta predomina o elemento Fogo. Fisicamente têm uma estrutura mediana, atlética, com músculos desenvolvidos e rosto angular, pele clara e rosada, com leve oleosidade e brilho, tendências a olhos e cabelos mais claros, temperatura corporal quente, olhar penetrante.

Como tendências ao desequilíbrio físico, apresentam calvície ou cabelos precocemente grisalhos, inflamações constantes (gastrites, úlceras, por exemplo), problemas de pele, olhos e fígado.

Intelectualmente são pessoas inteligentes, com boa capacidade de discernimento. Emocionalmente são empreendedoras, objetivas, líderes por natureza. Vêem o mundo de forma prática e estratégica, são altamente críticas. Em desequilíbrio são pessoas “inflamadas”, raivosas, que irritam-se com facilidade, controladoras, agressivas e dominadoras.

Kapha: formado pelos elementos terra e água.

Neste biotipo o principal elemento é a água. As pessoas de predomínio Kapha são estruturalmente grandes ou pequenas, mas robustas, com estrutura óssea larga, pele e cabelos oleosos, olhos e bocas grandes, forte resistência física.

Quando desequilibram-se fisicamente apresentam tendências à obesidade, diabetes, excesso de muco, asma.

Intelectualmente são pessoas de memória longa e duradoura, tendem a fixar os fatos baseando-se na qualidade emocional da experiência.

No aspecto psicológico são pessoas calmas, generosas e amáveis, amigos fiéis, estáveis e românticos. Encontram prazer em atividades ligadas à jardinagem, culinária, pesca e artesanato.

Em desequilíbrio são pessoas que tendem à busca pelo prazer excessivo, apego, acumulam mágoas, tristezas, se deprimem com facilidade, ficam mais letárgicos e desmotivados.

Lembrando que, além de você poder ser somente VATA, PITTA ou KAPHA,  podemos ter diversas combinações dos doshas:

VATA- PITTA

PITTA-VATA

VATA-KAPHA

KAPHA-VATA

KAPHA-PITTA

PITTA-KAPHA

VATA-PITTA-KAPHA

Descubra seu biotipo

Este questionário é para matarmos um pouco a curiosidade à respeito de qual dosha se aproxima mais de nossa constituição física e mental, para facilitar as nossas descobertas e orientações que vão ser dadas neste blog.
Mas, de forma alguma substitui uma avaliação mais específica de um terapeuta ou médico ayurvedico que terá condições de avaliar todas as sutilezas que cada biotipo pode ter.
Procure ser o mais sincero possível em suas respostas e tente considerar não somente o momento presente, mas como você costuma ser desde a infância. Esta deve ser sua constituição original (prakritti), que é herdada dos seus pais no momento da concepção. As características que lhe são mais evidentes no momento presente - se sofreram muitas alterações comparadas à infância e outras fases de vida - podem estar indicando sua vikritti, ou seja, o desequilíbrio marcado por este momento de sua vida. Portanto, procure considerar características que lhe acompanham por mais tempo.

Marque de 0 a 6 para as questões abaixo de acordo com o nível de proximidade (O para nenhuma proximidade e 6 para quando a resposta se encaixa perfeitamente a você). Some o total de pontos em cada questionário para saber se você tende a ser mais Vata, Pitta ou Kapha. Se mais de um dosha estiver com pontuação alta, provavelmente você é bidosha (Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Vata, Pitta-Kapha, Kapha-Pitta, Kapha-Vata), o que é muito comum. Mais raramente é encontradas pessoas tridoshas (Vata-Pitta-Kapha), mas também é possível.

QUESTIONÁRIO VATA:

1.       Você caminha rápido? Fala ou age rapidamente?

2.       Aprende rápido?

3.       Você esquece as coisas rapidamente?

4.       É espontâneo, vivaz, tagarela?

5.       Você tende a ser magro ou perder peso rápido?

6.       Você tem mãos e pés frios?

7.       Sua pele tende a ser mais seca no outono/inverno?

8.       Você tende a ser emocional, ansioso ou preocupado?

9.       Você detesta vento, clima frio e seco?

10.   É uma pessoa que tem dificuldade de tomar decisão?

11.   Costuma ter gases e constipação?

12.   Você tende a ter o sono leve e/ou agitado?

Total de pontos: ______________

QUESTIONÁRIO PITTA:

1.       Você tende a ter uma digestão forte, come qualquer coisa e tem boa digestão?

2.       Fica muito irritado quando a comida atrasa?

3.       Você tende a transpirar muito (suor úmido/fluido)?

4.       Gosta do clima quente e prefere o frio?

5.       Você é uma pessoa que tende a ficar impaciente ou com raiva?

6.       Tende a ser organizado, perfeccionista, metódico?

7.       Seu intestino funciona bem e, quando não está bem você tem diarréia?

8.       Gosta de bebidas e comidas frias?

9.       Você gosta de estudar? Tem lógica e clareza mental?

10.   Você tem uma estrutura física mediana?

11.   É agressivo, contundente, incisivo?

12.   Seu cabelo tende a ser fino, leve ou ficou grisalho muito cedo?

Total de pontos: ______________

QUESTIONÁRIO KAPHA:

1.       Você pode pular uma refeição sem se sentir desconfortável?

2.       Você tende a ter uma mente calma, tranquila?

3.       Você caminha muito lento e estável? Seu trabalho é muito estável?

4.       Tende a ter muco, congestão, asma?

5.       Tende a ganhar peso com facilidade e tem dificuldade de perder?

6.       Você sente a necessidade de dormir 8hs?

7.       Você não fica ou raramente fica com raiva? É mais comum chorar, sentir tristeza?

8.       Tem uma pele suave, macia?

9.       Você é um “doce”de pessoa?

10.   Tem boa resistência, raramente fica cansado?

11.   Você detesta o clima frio e úmido?

12.   Você tem uma memória lenta, mas muito boa?

Total de pontos: ______________


Tendo a pontuação final você pode buscar mais informações neste no post sobre Biotipos em AYURVEDA.
*Este questionário foi extraído de um material de Deepak Chopra a quem agradecemos.

Panchakarma - desintoxicação e tratamento de doenças

O que é Panchakarma?
Ao longo dos anos, com ós habitos alimentares ruins, má digestão de emoções e sentimentos, tendemos a acumular toxinas no sistema digestivo e estes órgãos, impregnados de toxinas - que formam camadas em suas paredes- ficam com sua capacidade de absorção dos nutrientes prejudicada.

Para o Ayurveda, o primeiro estágio do que chamamos de doença começa com os pequenos problemas de digestão: gases, indigestão, sensação de queimação após refeições entre outros. Após este estágio, a agravação dos problemas digestivos extravasa para os tecidos do organismo e gera doenças mais graves. Na visão da Medicina Ocidental a doença só existe depois de instalada em algum órgão ou tecido específico. Por isso a importância de olharmos para as doenças como o Ayurveda para termos a chance de nos prevenir e cuidar mais de nossa saúde.

O Panchakarma é um tratamento indicado para tratamento de doenças, prevenção e manutenção da saúde. "Pancha" significa cinco e "karma" significa ação; são cinco terapias utilizadas para eliminação de toxinas e fortalecimento dos tecidos:

- Vamana (vômito terapêutico): elimina toxinas armazenadas no estômago;
- Virechana (diarréia terapêutica): elimina toxinas do fígado e intestino delgado;
- Bastis (enemas): elimina toxinas no cólon;
- Nasya (limpeza nasal): limpeza dos seios da face e tratamento para a mente;
- Rakta mokshana: limpeza do sangue.

Estas ações são realizadas de acordo com as necessidades de cada paciente, portanto nem sempre as cinco ações são utilizadas, variando caso a caso. Para realização do Panchakarma o paciente passa uma avaliação com um médico especialista em ayurveda para definir qual o tratamento mais adequado.

O Panchakarma também pode ser considerado um tratamento de rejuvenescimento. Não no sentido estético propriamente, mas no sentido de prolongar a vida e fornecer real vitalidade aos nossos tecidos. Esta é a concepção real de longevidade para o Ayurveda.

O processo do Tratamento:
O tratamento consiste em três etapas, que chamamos de "pré-operatório", "operatório" e "pós-operatório". Isso significa que passamos por uma preparação, pelos procedimentos em si e por um cuidado após o tratamento como se fosse um procedimento cirúrgico.

1) Preparação: após a consulta a pessoa deverá seguir uma dieta preparatória específica para aumentar a capacidade do fogo digestivo (agni) metabolizar as toxinas acumuladas. Esta dieta anti-ama (anti-toxinas) é indicada pelo período de 1 a 2 semanas. É indicado para o paciente a oleação interna gradual (ingestão de ghi - manteiga clarificada - ou óleo de gergelim) para preparação dos procedimentos terapêuticos.

2) Juntamente com a oleação interna, o paciente passa pela oleação externa, ou seja, massagens ayurvédicas e sauna (abhyanga e swedana) para mobilização e condução das toxinas que estão alojadas nos tecidos, preparando o corpo para a eliminação.

3) Tratamentos do panchakarma: começa-se, em seguida, os tratamentos especificos, dentre as cinco ações mencionadas anteriormente.

4) Pós- tratamento: em seguida o cliente recebe orientações sobre como manter a saúde e o tratamento para revitalização dos tecidos feito à base de nutrição alimentar e ervas específicas, yoga e reestruturação da rotina.

Efeitos do Panchakarma:
- melhora no metabolismo, no funcionamento do fogo digestivo (agni);
- órgãos dos sentidos mais apurados;
- melhora da vitalidade e resistência física;
- sensação de leveza e equilíbrio mental;
- limpeza das emoções e pensamentos negativos;
- aumento do vigor sexual;
- rejuvenescimento.

Algumas pessoas buscam o Panchakarma para emagrecer. Apesar deste não ser o foco do tratamento, em alguns casos temos perda de peso como um reflexo desta melhora na capacidade de digestão. Além disso, o tratamento nos faz rever nossos hábitos alimentares e criar mudanças significativas em nossas vidas, limpando não somente os conteúdos físicos mas também emocionais e mentais.

Contra-indicações ao tratamento:
- durante a gravidez ou logo após o parto;
- idosos debilitados;
- crianças;
- algumas doenças graves;
- anemia severa.

Duração:
Em média, o tratamento completo dura em torno de um mês (incluindo preparação alimentar que deve ser feita em casa nas semanas anteriores). É indicado que ele reserve duas semanas em que possa vir todos os dias para a clínica fazer os tratamentos que duram em média 1h. Caso isso não seja possível, serão agendados horários de acordo com a disponibilidade da pessoa.

Quer saber mais sobre o Panchakarma? Faça seu comentário no post ou por e-mail.

Abra seu coração 1

“Abra seu coração, abra seu sentimento, abra seu entendimento, deixe de lado a razão e deixe brilhar o sol escondido em seu interior”.

A culpa e a dificuldade de perdoar, segundo o Yoga e o Ayurveda, estão diretamente relacionadas ao desequilíbrio do quarto chackra (chamado de Anahata) da nossa antomia sutil. Os chackas são como filtros que nos permitem trocar informações, sentimentos e impressões com o exterior e, por sua vez, recebem as impressões vindas do mundo.

O quarto chackra, também conhecido como cardíaco governa sutilmente o coração, sistema circulatório, pulmões, ombros e braços, costelas e seios, diafragma e tem sua correspondência bioquímica com a glândula timo.

Timo vem de tymus, palavra grega que quer dizer energia vital. Esta glândula está bastante ativa na primeira infância e vai gradativamente diminuindo suas funções ao chegar à maturidade. Quando esta glândula está ativa o organismo não envelhece. O timo é um dos pilares de sustentação de nosso sitema imunológico, juntamente com as glândulas adrenais. É extremamente suscetível às emoções como o amor ou o ódio.

Estudos psicológicos diversos pesquisaram o impacto que nossos relacionamentos têm no sistema imunológico e concluiram que compartilhar sentimentos e situações que nos incomodam podem ter um impacto bastante positivo sobre nossa imunidade. É preciso desenvolver as qualidades positivas do quarto chackra que são amor incondicional e a compaixão. Para que o amor seja despertado, é necessário curarmos as feridas emocionais (mágoas) através do perdão e da liberação do passado e suas influências no presente.

Um exercício adaptado por mim que vem do Budismo tibetano pode ser utilizado para começarmos a nos mover em relação ao perdão:
1) Pegue uma folha de papel sulfite em branco;
2) Escreva de um lado da folha, no cabeçalho: "Eu me perdôo e me liberto por..." e acrescente livremente todas as coisas que você deve se perdoar, mesmo que no início pareça falso para você. Se vier novamente a mesma questão, coloque-a no papel quantas vezes ela surgir na sua mente naquele momento. Faça de uma vez só.
3) Do outro lado da folha o cabeçalho deve ser: "Eu perdôo e liberto...". Neste lado você colocará todas as pessoas e situações as quais você acredita que precisam do seu perdão até completar o final da folha.
4) Faça este exercício por uma semana todos os dias. Se puder extenda para 14 dias, 21 dias. Os budistas fazem por 21 dias, tempo este de digerir mais as emoções e se abrir realmente para que a cura aconteça.

Qualquer dúvida do exercício, mande um post ou e-mail. Boa prática!

O que é Ayurveda

Ayur significa vida e Veda conhecimento. Ayurveda é a ciência que nos ensina como viver a vida de forma mais saudável e plena, integrados com a nossa natureza em particular e com o mundo que nos cerca.

É um sistema milenar indiano de cura preventiva que surgiu há mais de 5000 anos atrás e oferece todas as bases para uma vida equilibrada: métodos de desentoxicação do corpo e da mente, rejuvenescimento, alimentação e rotina apropriadas.

A terapia Ayurvédica se baseia no conceito de que tudo que existe no Universo é formado pela interação dos cinco elementos: éter, ar, fogo, terra e água. Eles que definem a nossa constituição original, nossas reações físicas, mentais e emocionais e o tudo o que há no planeta.

Para a Mestra e autora de diversos livros em Ayurveda e espiritualidade Bri Maya Tiwary: “A saúde é um estado que corresponde a viver em harmonia com a natureza como um todo e com nossa natureza básica em particular”.