Dinacharya – nossa rotina diária

Quando falamos sobre rotina, muitas vezes as pessoas se sentem aversas a buscar outra forma de se adaptar ao cotidiano. Muitos de nós já temos um estilo de vida muito agitado e nos vemos impossibilitados de realizar qualquer alteração no nosso dia, por acharmos que isso iria só atrapalhar ao invés de ajudar.Mas o que o Ayurveda propõe é que sejamos mais conscientes com nossa vida pessoal, buscando priorizar aquilo que nos faz bem e mantêm a saúde.
Estas dicas são para se ter uma rotina mais saudável e equilibrada. Comece adaptando esta rotina aos poucos para não desanimar ou desistir. Faça o que tiver a seu alcançe. Às vezes escolher uma coisa por vez já faz bastante diferença.

• Não acorde muito tarde para não apresentar letargia e cansaço durante o dia.

• Assim que despertar faça sua conexão espiritual, agradecendo por mais um dia de vida.

• Tome água morna com limão em jejum. Ela tem um efeito desintoxicante.

• Faça suas eliminações (urina e fezes) para liberar as toxinas que foram “varridas” do seu organismo durante a noite.

• Após escovar os dentes utilize um raspador de língua para fazer a higienização da mesma.

• Faça a limpeza das narinas com a técnica do Jala Neti (fluxo de água morna com sal em cada uma das narinas).

• Quando puder faça uma auto-massagem com óleo de gergelim morno. Os pontos principais são a cabeça, palma das mãos, sola dos pés e região do abdômen.

• Tome banho com um sabonete mais natural possível.

• Antes de tomar o café da manhã pratique um pouco de Yoga, meditação, atividades físicas.

• Procure se alimentar somente quando tiver fome.

• O almoço deve ser realizado no período entre 12:00 e 13:00h, período em que o elemento fogo (sol) está mais presente. Isto estimula o fogo digestivo (agni) a realizar mais eficientemente  sua função.

• Não faça lanchinhos de poucas em poucas horas se você tem dificuldades na digestão.

• O Jantar deve ser entre 18:00 e 19:00h.

• Antes de dormir faça um relaxamento e se despeça do conteúdo e das informações da mente para se ter um sono tranqüilo. Procure dormir antes das 22:30h.
Estas dicas gerais já farão você entrar num ritmo mais saudável. Introduza na sua rotina coisas que lhe fazem bem também como ler um bom livro, fazer algumas pausas, conversar com amigos, realizar sua prática espiritual. Lembre-se que se você não se priorizar, ninguém o fará!