Yoga para Gestantes

A gestação é um período de maior contato da mulher com seu ser feminino, com sua capacidade de gerar vida. Neste período a mulher está se preparando para ser mãe e tem o desejo de descobrir formas de se relacionar com as mudanças de seu corpo e com o bebê que está crescendo e se desenvolvendo dentro de si. Já falamos anteriormente sobre os benefícios do Yoga para o corpo e a mente, mas podemos acrescentar que o Yoga aplicado à fase gestacional é de extremo benefício para as mães e seus filhos, pois propicia um maior contato com as alterações do corpo, um maior respeito e acompanhamento destas mudanças. A prática é adaptada às necessidades de cada trimestre de gestação, ocorrendo uma preparação psicológica e física para o parto. As questões emocionais e físicas próprias da gestação também são trabalhadas através da prática.


Nas aulas para gestantes são trabalhadas:
- posturas de alongamento das virilhas (que auxiliam na preparação para o parto);
- flexões para frente com as pernas afastadas ( que aliviam as dores lombares muito comuns na gestação);
- fortalecimento das pernas (muitas gestantes sofrem de desconfortos como inchaços e precisam suportar o peso da barriga que está constantemente crescendo);
- fortalecimento do períneo (que auxilia nos movimentos de contração do parto);
- exercício de respiração (que trazem o relaxamento necessário durante a gestação e praparam a mãe para estar mais consciente da respiração no momento do parto);
- exercícios de relaxamento e manutenção do stress;
- entre outros.
A gestante que deseja começar uma prática de Yoga deve, preferencialmente, ter aulas particulares com uma instrutora que saiba guiar as posturas que são mais adequadas para cada fase da gestação, considerando aspectos particulares de cada mulher.